Oi minha negas tudo bem ?
bom o assunto desse post e alimentos saudavel pro cabelo.Bom,eu amo meu cabelo, e minha mãe sabe dissso, então ela usa esse motivo pra mim comer : legumes,verduras e vegetais kkkkk, acredito que muitas mães como a minha falam " comer verduras e bom pro cabelo e pra pele". de tanto ela fala que quanto legumes , frutas,vegetais são bons pro cabelo que eu resolvi fazer uma "pesquisinha",um elemento fundamental que os nutrientes desses alimento chegue ao bulbo capilar,clamente estou falndo de Agua.
O resultado das minhas pesquisas foi que as frutas, legumes,vegetais e verduras não só grandes aliados para o cabelo, tambem é pro corpo e pra pele
Vitamina C
antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio,protege os fios das agressões diárias, como a poluição, deixando-os mais saudáveis,é responsável pela produção de proteínas importantes para o cabelo e para as unhas. participa da produção e manutenção do colágeno, que fortalece a fibra capilar. aonde encontramos:Laranja
morango
e acerola
Magnésio
importante para a constituição de queratina, que é uma proteína que está na composição dos fios.Aonde encontramos :
Abacate
Banana
Uva
Zinco
estimula a multiplicação das células e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.Aonde encontramos :
carnes vermelhas
aves
alguns pescados
leite
biotina(vitamina B7)
Essencial para a saúde do cabelo, ótimo pro o crescimento celular, dar força ao fio, ausência dessa vitamina pode causar a queda capilar .Aonde encontramos:
fígado
gema de ovo
nozes
cereais e leite
Vitamina A
controla a oleosidade dos fios,auxilia na manutenção de estruturas como cabelo e pele, muito importante pra visão.Aonde encontramos:
leite
ovos
queijo
fígado,
cenoura
Cobre
esse mineral tem a função de formar colágeno e elastina, desempenhando papel importante na saúde e beleza da pele e dos cabelos, ajuda no crescimento do cabelo e na pigmentação(Cor dos fios).Aonde encontramos:
Brócolis
Aveia
amendoim
castanha-do-pará
Proteína
sua principal função é formar as estruturas no organismo, responsável pra manutenção,Construção e crescimento de novas células.Aonde encontramos:
carnes vermelhas
peixes
frangos
ovos
leites e derivados
legumes.
Vitamina E
previne danos celulares decorrentes do envelhecimento e melhora a microcirculação do couro cabeludo.Aonde encontramos:
Abacate
Avelã
Óleo de girassol
Óleo de gérmen de trigo
Selênio
uma antioxidante megaa importante pro nosso cabelo ,ajuda na constituição dos fios, evitando a queda . Aonde encontramos:
farinha de trigo
castanha-do-pará
frango, queijo
arroz
Ferro
essencial na nutrição e oxigenação das raízes do cabelo. A falta de ferro pode causar o maçante, fina, seca e queda de cabelo.Aonde encontramos:
carne
legumes
lentilhas
feijão de soja
cereais
pão
cereais integrais
Então é isso meus amoores , espero que vcs Coma mais legumes, verduras e muitaaas coisaas saudáveis ( mamãe juily ) kkk , Fiquem com deus minhas lindas.. Beijãoooo
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